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老年人飲食遵循“八不貪”原則


來源:中華老年網      發布時間:2020-5-2 15:56:14 


人到老年以后,消化功能變弱,因此,在飲食方面需要特別注意。如果能做到以下八個方面就有利于健康。日常飲食需做到以下這些不貪吃。



1、不貪酒:老年人長期貪杯飲酒,不僅會加重心臟負擔,還會導致肝硬化。



2、不貪肉:老年人的膳食中脂肪過多,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管疾病的防治。



3、不含精:老年人長期吃精白的米面,攝入的纖維素少了,會減弱腸蠕動,易便秘。



4、不含咸:老年人攝入的鈉鹽過多,容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。



5、不含甜: 老年人過多吃甜食,會引起肥胖癥、糖尿病等,不利于身心健康。



6、不貪飽:老年人飲食宜七八分飽,長期貪多求飽,既增加腸胃的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病,發生猝死。



7、不貪熱:老年人飲食宜濕不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃,消化道長期受燙熱刺激,易患胃癌、食道癌。



8、不貪涼:老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道,容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。


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